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24 August 2024
Sábado e domingo o café da manhã é depois das 11h00, porque só consigo dormir de manhã já que os vizinhos de cima acham que moram em casa e não em apartamento....
Meu Deus, como tenho sofrido!
20g whey 100% pure baunilha
22g aveia em flocos
140ml de leit
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23 August 2024
Almocinho e pós treino de hoje:
70g arroz branco cozido (tá escondido embaixo do ovo!kkk)
40g tomate in natura
70g abóbora assada
72g lombo grelhado sem gordura
1 ovo cozido
Que nunca nos falte! ;)
(2 comments)
23 August 2024
Café da manhã, que também servirá de pré-treino:
35g pão sem glúten (antes que falem que estou sendo terrorista e falando que glúten inflama, saibam que sou celíaca.)
75g ovo mexido
3g manteiga com sal
40g morango
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22 August 2024
Almocinho:
80g arroz branco cozido
61g contra-filé grelhado na própria gordura
50g salada de ovo+cebola
100g brócolis + couve-flor
Que nunca nos falte! :)
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22 August 2024
Passinhos de tartaruga... Mais preocupada com a mudança na minha composição corporal do que com a balança, e de acordo com a bioimpedância perdi 5% de gordura corporal! ;)
Weigh-in:
172.0 lb
lost so far:
18.7 lb
still to go:
39.7 lb
Diet followed reasonably well
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losing 1.2 lb a week
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