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13 September 2024
Weigh-in:
198.0 lb
lost so far:
11.5 lb
still to go:
48.1 lb
Diet followed reasonably well
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losing 9.3 lb a week
12 September 2024
Weigh-in:
199.3 lb
lost so far:
10.1 lb
still to go:
49.4 lb
Diet followed reasonably well
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losing 2.8 lb a week
11 September 2024
Pessoal vamos conversar... entre as minhas dificuldades, uma grande que eu tenho é de bater a meta diária de proteína, como eu faço musculação, aerobico e sou bem pesada ainda, precisaria em torno de pelo menos 120gr de proteína por dia (lembrando que 100gr de peito de frango tem cerca de 30gr de proteína), acho muito caro investir em whey, apesar que agora eu acabei comprando e chega hoje em casa... QUal estratégia de vocês para conseguirem bater a meta de proteínas?
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11 September 2024
Agora acho que vou conseguir bater as proteinas!!!
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11 September 2024
Almocinho saudável
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