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01 November 2023
Weigh-in:
170.6 lb
lost so far:
4.6 lb
still to go:
7.5 lb
Diet followed reasonably well
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steady weight
20 October 2023
Weigh-in:
170.6 lb
lost so far:
4.6 lb
still to go:
7.5 lb
Diet followed reasonably well
add comment
losing 2.1 lb a week
17 October 2023
Weigh-in:
171.5 lb
lost so far:
3.7 lb
still to go:
8.4 lb
Diet followed reasonably well
add comment
gaining 0.4 lb a week
03 October 2023
Pra quem estiver começando. O mapa da mina para bons resultados se chama CONSTÂNCIA. E o caminho passará, necessariamente, por uma alimentação melhor e mais ajustada e atividade física. Quem fizer isso de maneira constante vai obter resultados inimagináveis. É um passo de cada vez. Fazer atividade física 2* na semana é melhor que fazer nenhuma. O melhor treino é o que vc consegue fazer constantemente. Foque em vc e busque ajuda profissional para as questões psicológicas/psiquiátricas. Estude e aprenda sobre exercícios e alimentação. Pq, no limite, é seu corpo. Então só vc é responsável por ele e por seu processo, mais NGM. Boa sorte!!!!
(2 comments)
24 September 2023
Experimente reduzir de maneira séria a ingestão de açúcar, doces e bebidas adocicadas e note como seu paladar muda. Tenho visto muita gente apresentar evidências de que o açúcar processado, o que inclui adoçantes, faz muito mal. E por isso exclui da minha alimentação durante a semana, me permitindo eventualmente só aos finais de semanas. Ontem almocei fora e pedi uma coca com gelo e limão. Pro meu espanto a bebida não parecia tão boa como das outras vezes. O mesmo aconteceu com o chocolate que comprei no mercado e que antes era presença obrigatória dia sim, dia não. Pra quem se interessar, busquem no YouTube um canal chamado Super Nutridos.
(2 comments)
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