Analista de Sistemas | Aquariano | Artista Marcial | Musculação
Tenho 1,66m e 76kg, 8-10% gordura.
Objetivo: Hipertrofia
Minha dieta atual consiste em:
53% Proteínas
37% Carboidratos
10% Gorduras
Quando quero reduzir o peso eu mantenho essa porcentagem e diminuo a quantidade de calorias.
Tem sido bem efetivo, tendo em vista meu ganho de massa magra.
Pretendo seguir essa % por mais alguns meses e então manter o peso entre 73-75kg.
|