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09 January 2024
Hi@all!
Ich bräuchte mal euer Schwarmwissen.
Mein ETB liegt bei 2100 kcal.
Das ist doch das, was ich am Tag essen darf um abzunehmen.
Wenn ich jetzt 10K Schritte gehe und schwimme ne Stunde, dann habe ich nochmal ca 1400 kcal verbraucht.
Diese 1400 brauch ich doch nicht mit Nahrung auffüllen, oder?
Ich habe jetzt ein Defizit von 500 Kcal, mit der Bewegung wären es dann 1900 kcal Defizit.
Hab ich einen Denkfehler oder bin ich auf dem richtigen Weg?
(13 comments)
08 January 2024
Weigh-in:
227.5 lb
lost so far:
0 lb
still to go:
51.1 lb
Diet followed reasonably well
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losing 5.9 lb a week
02 January 2024
Weigh-in:
232.6 lb
lost so far:
0 lb
still to go:
56.2 lb
Diet followed reasonably well
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gaining 0.3 lb a week
31 May 2023
nur mal zur Info… ich war die letzten 2 Wochen in Barcelona… das Essen war mega… und die Portionen klein. 😅
Trotzdem 2 KG +
nun ist wieder tracken angesagt 🔥
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31 May 2023
🙄🤨🤬
Weigh-in:
224.9 lb
lost so far:
0 lb
still to go:
48.5 lb
Diet followed reasonably well
add comment
gaining 1.1 lb a week
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