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J-187

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Weight History

Start Weight

220.9 lb

Lost so far: 4.6 lb

Current Weight

216.3 lb
Performance: losing 1.8 lb a week

Goal Weight

205.0 lb

Still to go: 11.2 lb

# Bodybuilding
# Boxen
# Gesundes funktionelles Essen, darf aber auch mal dirty sein :-)
# Lifestyle ( Reisen, Spiritualität, elektronische Musik, Lesen und möglichst wenig Medien konsumieren )
# Leben beginnt außerhalb der Komfortzone
# Probiere sehr gerne neue Dinge aus, aktuell ernähre ich mich Carnivore seit dem 15.06.2024

J-187's Weight History

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J-187's Cookbook

cals: 65kcal | fat: 1.91g | carbs: 7.74g | prot: 3.66g

Power-Protein-Riegel

Selbstgemachte Proteinriegel.

cals: 154kcal | fat: 4.83g | carbs: 15.12g | prot: 11.50g

Proteinriegel

Proteinriegel mit Haferflocken und Magerquark.

cals: 464kcal | fat: 10.63g | carbs: 73.16g | prot: 18.47g

Banane-Haferflocken-Pfannkuchen

Leckere Pfannkuchen aus Haferflocken und Banane mit Zimt.

cals: 210kcal | fat: 2.54g | carbs: 30.48g | prot: 18.02g

Mini-Käsekuchen

Wenig Fett.

cals: 115kcal | fat: 3.02g | carbs: 13.45g | prot: 7.16g

Brötchen aus Quark, Haferflocken und Eiern

Sehr eiweißhaltige und sättigende Brötchen.

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J-187's Recent Food & Exercise

	1 1/2 :custom:150s g REWE Bio Schmand 24% Fett
	0.1 :custom:10 g Alnatura Waldhonig
	0.05 :custom:5 g Kerrygold Butter
	Desk Work
	Watching TV/Computer
	Housework

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