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17 August 2024
昼
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17 August 2024
朝
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17 August 2024
4:15
体重64.2kg
体脂肪率22.8%
筋肉量47.0kg
Weigh-in:
141.5 lb
lost so far:
12.8 lb
still to go:
15.9 lb
Diet followed reasonably well
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losing 10.8 lb a week
16 August 2024
6:30（帰宅時）
体重64.5kg
体脂肪率17.7%
筋肉量50.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
11:00（起床時）
体重64.1kg
体脂肪率21.8%
筋肉量47.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:50（就寝前）
体重64.9kg
体脂肪率23.1%
筋肉量47.3kg
買い物前に《開始16:10》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了16:29》
昼飯前に《開始17:45》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
「10→10→15」
「9→10→15」
「10→10→15」
「8→10→15」
「9→10→15」）】
《終了19:41》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
Weigh-in:
143.1 lb
lost so far:
11.2 lb
still to go:
17.4 lb
Diet followed reasonably well
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losing 3.1 lb a week
16 August 2024
晩
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