|
Надо взять себя в руки!!!😩 Перестать снимать стресс едой, взять контроль над съеденным. 🤐Регулярно вести пищевой дневник, вносить в него все съеденное, чтобы если и употреблять жирное-мучное-шоколадное, то осознавать, сколько в этом калорий! Главное, зарубить себе на носу, что 5 минут удовольствия от конфет не избавят от стресса, а наоборот усугубят его, когда стрелка весов поползёт вверх!
|
140.7 lb
Lost so far: 15.9 lb.
Still to go: 9.5 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 16 November 2017:
|
1355 kcal
|
Fat: 29.40g | Prot: 73.63g | Carb: 206.38g.
Breakfast: Кофе (из Молотых Зерен), Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Банан, Летний День Молоко 3,2%. Lunch: Куриные Грудки (Запеченые), Пиканта Фасоль Печёная в Томатном Соусе. Dinner: Котлета Куриная, Картофель Отварной, Помидоры. Snacks/Other: Альпен Гольд Шоколад Горький, Курага, Банан. more...
|
gaining 1.7 lb a week
|