|
Heippa nyt kaipaan apuja.Mistä kummasta johtuu vaikka syön kuinka paljon ei mene kuin tunti niin taas on kauhea nälkä.Syön prosenttia mielestäni tarpeeksi ei voi johtua siitä.
onko täällä ketään joka on ketoruoka valiolla
|
 Comments
Paljonko syöt kaloreita päivässä? Ja minkä tyyppisiä ruokia? Ja paljonko prosentuaalisesti sulla ruuasta proteiinia? Lähtökohtaisesti kylläisyyden tunne tulee ruuan volyymistä ja proteiinin riittävästä määrästä. Ei siis kaloreista. Itse syön suurimmaksi osaksi lihaa/kalaa/kanaa ja kasviksia, koska silloin ruokaa saa syödä paljon (jolloin pysyn kylläisenä) ja tulee myös paljon proteiinia (jolloin nälkä pysyy kauemmin loitolla). Minulla tällä hetkellä n. 35-40% ruuasta proteiinia ja määrällisesti syön päivittäin liki 3kg ruokaa eri aterioilla (kaloreita 2000 tai vähän alle per pv). Kuidun saanti on myös yksi tärkeä, joka vaikuttaa kylläisyyteen ja nälän tunteeseen. Itse en syö leipää ollenkaan ja muitakaan viljatuotteita en juurikaan (paitsi kaurapuuroa joka aamu), joten syön lisäravinteena psylliumia (88% kuitua), jotta saan riittävästi kuitua päivittäin.
30 Jun 24 by member: Wilitheman
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
viitpir's weight history
|