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ontem comecei treino para fortalecimento muscular e gluteo, membros inferiores serão todos os dias, intercalado com superiores. 2g l,carnitina, 3g creatina, 5g aminopower pré treino, 5h manhã. pos treino café manhã completo + 20g whey com 5g aminopower.
jantar anterior completo por ser meu pretreino
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164.5 lb
Lost so far: 15.2 lb.
Still to go: 25.6 lb.
Diet followed reasonably well.
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gaining 2.8 lb a week
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