|
Jadi bingung juga ini sudah hampir 2 minggu setelah lebaran, BB stuck aja nih. ada yang mengalami hal yang sama. apa solusi nya ya?
|
244.1 lb
Lost so far: 40.8 lb.
Still to go: 78.7 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 26 April 2024:
|
2444 kcal
|
Fat: 96.73g | Prot: 188.88g | Carb: 219.35g.
Breakfast: Tempe Orek, Tumis Kangkung, Bakso Aci. Lunch: Kerupuk Makanan Ringan, Mentimun (dengan Kulit), Uleg Sambal Terasi, Uleg Sambal Pedas, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Dinner: Keju Cheddar, Roti Bakar, Tumis Kangkung, Tempe Orek. Snacks/Other: Jus Buah Naga, Mie Telur Kering, Yakult Yakult, Kopi. more...
|
gaining 7.7 lb a week
|
 Comments
jadi gini om
di ebook yg saya baca
bb stuck itu di akibatkan oleh metabolisme melambat, terlalu sering defkal jadi tubuh sudah adaptasi dengan kalori yg sangat sedikit, mau di gimanain pun bb pasti stuck
solusinya adalah cari tau kalori maintenance brp, dan minimal makan di kalori maintenance supaya memperbaiki metabolisme lagi, ga bisa terus menerus defkal
25 Apr 24 by member: yanuar.rizkie
|
Suka ga suka mau tidak mau, Imbangi juga dengan latihan beban
25 Apr 24 by member: yanuar.rizkie
|
Baik Kang. Terimakasih pencerahan nya. Untuk cara menghitung maintenance kalori nya gimana ya?
25 Apr 24 by member: Dedy Dwi Kurniawan
|
Saya juga stuck capek mikir tp kepikiran😥
26 Apr 24 by member: Bundasasa17
|
kalau stuck coba surplus 1-2 harii hbis itu back on track lagi
26 Apr 24 by member: arvianita
|
@arvianita baik kak. Dicoba lagi
26 Apr 24 by member: Dedy Dwi Kurniawan
|
Dedy : dsini inchcalculator.com kalori paling rendah adalah BMR,
Kalori kebutuhan sehari hari adalah kalori maintenance
26 Apr 24 by member: yanuar.rizkie
|
kurang air putih dan kurang protein kakkk
26 Apr 24 by member: s.juliandini31
|
Juliandini : ga ada hubungannya
26 Apr 24 by member: yanuar.rizkie
|
Bundasasa : terlalu sering defkal, jadi adaptasi tubuh dikalori rendah dan metabolisme pun melambat, berat badan jd stuck
26 Apr 24 by member: yanuar.rizkie
|
mau tanya suhu.. saya pemula BB 66 target mau turunin 16kg.. d hitung bmr 1600 kal... nah kalo misalkan mau cepat turun dikurangi berapa kal?? trus kalo maintenance d bmr lama lama bisa turun gak
26 Apr 24 by member: umi uki
|
apa yang lu harapkan coba dari dua minggu on diet?
26 Apr 24 by member: icikiwirr
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Dedy Dwi Kurniawan's weight history
|