|
Сводка за неделю.
Минус 1 кг, не смотря на начавшийся цикл.
Вес сегодня 81.5 кг.
Получилось удержаться на 1900 ккал, меньше пока не хочется. Бывали дни, когда очень хотелось съесть лишнего, особенно, когда готовила котлеты и макароны своей семье.
Средний дефицит составил 400 ккал в день.
Окружность живота ушла всего на 2 см, со 100 до 98. Но визуально ушло гораздо больше.
Стараюсь есть не больше 4х раз в день, это по прежнему очень трудно для меня.
Добавила креветки раз в неделю.
Сыр ела только 1 раз за неделю.
Глютен ем только в овсянке, не получается найти овсянку без глютена.
Было 2 тренировки по Тай Цзи и 2 по пилатесу.
Начала пить железо Глобифер, поднимаю ферритин с 30 до скольки поднимется.
|
179.2 lb
Lost so far: 21.4 lb.
Still to go: 47.0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 09 March 2024:
|
1814 kcal
|
Fat: 96.13g | Prot: 56.10g | Carb: 200.47g.
Breakfast: Easy Product Горький Шоколад без Сахара 70%, Грецкие Орехи, Кокосовое Масло, Банан, Mr. Breakfast Ovsene Pahuljice Овсяные Хлопья Интегральные. Lunch: Marmarabirlik Маслины Вяленые, Сухие Цельные Семена Кунжута, Лук, Морковь, Растительное Масло, Кабачок, Киноа, Яйцо. Dinner: Easy Product Горький Шоколад без Сахара 70%, Батат, Растительное Масло, Кабачки Тушеные, Цветная Капуста, Приготовленный Сухой Нут, Запеченные или Жареные Креветки. Snacks/Other: Клементины, Гранат. more...
|
|
2316 kcal
|
Activities & Exercise:
Pilates - 30 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour and 15 minutes, Resting - 14 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|
 Comments
отличный отчёт!
всё хорошо и правильно))
а с железом - таблетки оооочень долго работают( жить тяжело( я ферритин 7 поднимала при помощи феринжект, буквально после второй капельницы силы появлялись и мир становился ярче
09 Mar 24 by member: toriko11
|
toriko11, спасибо) я пью глобифер, мне его терапевт назначила, довольно дорогой препарат около 4 т р. В нем гемовое и не гемовое железо. А до этого феррум леком 2 раза поднимала, но у меня прям кал чёрный от него был. Через вену не хочу, читала сомнительные комментарии про железо через вену
09 Mar 24 by member: ambersnake1989
|
Я солгар пила вместе с некислой формой витамина С, мне не помогло)
Рада если вам ваш вариант подходит!
09 Mar 24 by member: toriko11
|
Toriko11, я ещё не знаю, подходит или нет. Рекомендуется сдать повторный анализ на ферритин спустя 1,5-2 месяца, чтобы отследить динамику, тогда и видно будет, работает этот препарат или нет
09 Mar 24 by member: ambersnake1989
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
ambersnake1989's weight history
|