|
Сводка за неделю:
-сбросила 1 кг, сегодня на весах 83.1
-всю неделю без глютена и минимум лактозы в сыре
-средний дефицит 500 ккал
-перешла на 3-4 приёма пищи
-2 занятия Тай Цзи
-5 пилатесов
-каждый день прогулки в среднем 9 тыс шагов
-свела кормления грудью к 1му в сутки
-просмотры лекций по питанию и эндокринологии
-завела инстанрам аккаунт нутрициолога
-начала детокс печени сорбентом, но у меня образовался огромный фурункул на внутренней стороне бедра, который разрастался всю неделю, пришлось начать пить антибиотики, и это после того, как я восстанавливала микрофлору пробиотиками целый месяц. Теперь пить антибиотики ещё неделю, а потом опять восстанавливать флору, а потом только детокс.
-начала пить антиоксидант бета-каротин 6 мг
-купила книгу "Териодит Хашимото", буду учиться жить с аутоимунным териодитом
Теперь всё крутится вокруг еды и здоровья.
|
183.2 lb
Lost so far: 17.4 lb.
Still to go: 50.9 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 23 February 2024:
|
1982 kcal
|
Fat: 71.30g | Prot: 82.65g | Carb: 270.85g.
Breakfast: Грецкие Орехи, Арахисовая Паста, Бананы, Mr. Breakfast Ovsene Pahuljice Овсяные Хлопья Интегральные. Lunch: Marmarabirlik Маслины Вяленые, Сельдерей, Морковь, Оливковое Масло, Брокколи, Картошка Вареная, Куриные Котлеты с Сыром. Dinner: Raw Конфеты из Фиников и Грецкого Ореха без Сахара с Горьким Шоколадом, Сухие Цельные Семена Кунжута, Оливковое Масло, Помидоры, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Яйцо, Рис Вареный. Snacks/Other: Брокколи, Куриные Котлеты с Сыром, Dr. Korner Хлебцы Рисовые, Груша. more...
|
|
2225 kcal
|
Activities & Exercise:
Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 3.6 lb a week
|