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Dos 4kg que ganhei no final do ano, já se foram 2kg! 💪🏻
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173.3 lb
Lost so far: 20.3 lb.
Still to go: 6.8 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 10 January 2024:
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1289 kcal
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Fat: 50.92g | Prot: 97.08g | Carb: 104.16g.
Breakfast: Wickbold Pão do Forno Integral, Quatá Creme de Ricota Light, Ovo Cozido, Coqueiro Atum em Pedaços Ao Natural . Lunch: Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido), Tomates, Paleta Bovina Cozida. Dinner: Mariana Nata Fresca, Cuscuz (Cozido), Carne de Panela. Snacks/Other: Pastel de Frango com Catupiry, Banana Prata, Itambé Leite em Pó Desnatado, Nestlé Aveia em Flocos Finos. more...
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losing 4.6 lb a week
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