|
прошло много времени на кето, с апреля 2023 года скинула почти десять кило. сахар, углеводы в любом виде исключены, еда как получается, два когда три раза в день, но чаще два раза. из двигательной активности только десять тысяч шагов с работы на работу и по офису. я довольна, что не набираю если в этом режиме. на завтрак вафли из миндальной муки со сливочным маслом , в обед выбираю из того, что дают в столовой на обед, чаще мясо какое то с квашеной капустой, особо выбора не бывает, но мне нравится. пью железо, в прошлый раз валило с ног от нехватки ферритина. топлю дальше. в идеале ещё пять- шесть кило скинуть при моем росте 164 см будет нормально. и да, иногда ем фрукты, не часто но ем.
|
127.6 lb
Lost so far: 35.7 lb.
Still to go: 17.4 lb.
Diet followed reasonably well.
|
gaining 0.2 lb a week
|