|
Утренний завес показал ровно 55. Вроде бы классно, но опять недобор мышечной массы. Так и не пойму увеличивать калораж или просто мало тренируюсь.
|
121.3 lb
Lost so far: 15.4 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 09 July 2023:
|
1677 kcal
|
Fat: 49.14g | Prot: 132.81g | Carb: 136.94g.
Breakfast: Оливковое Масло, ВкусВилл Сыр Буррата, Тунец, Креветки (Вареные или на Пару), UMO Микрозелень Гороха, Помидоры Черри, Haas Авокадо, ВкусВилл Белок Яичный, Самокат Хлеб Ржано-Зерновой. Lunch: Рисовая Лапша (Вареная), Хатимаки Фо-Бо. Dinner: Нектарин, Баклажаны фаршированные, Тунец, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Свитлогорье Творог Обезжиренный 0,5%. Snacks/Other: Вино Сухое. more...
|
losing 3.1 lb a week
|