|
Ну вроде сильный вылет по калориям в среду не отложился. Это радует. Но возникает вопрос... а не мало ли я ем? Сейчас на 1700 ккал, 100 гр белка, 60 жиры и 200 углеводы.
рост 165. Активности бытовой не много, хожу шагов по 4000 шагов в день всего. Но тренировки... примерно 2 интервальные и 2 силовые в неделю. Пытаюсь уменьшить количество жира и нарастить мышечную массу. С Марта всего + 2 кг мышечной. За последний месяц мышечная стоит.... Может я что то не так делаю?
|
122.1 lb
Lost so far: 14.6 lb.
Still to go: 0.9 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 07 July 2023:
|
1753 kcal
|
Fat: 85.41g | Prot: 83.86g | Carb: 177.94g.
Breakfast: Яйцо, Haas Авокадо, Тунец. Lunch: Нектарин, Красные Вишни, ВкусВилл Треска Филе, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Dinner: Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная, Кабачок, Болгарский Перец, Сигары из Барашка. Snacks/Other: Теремок Блин с Капустой и Яйцом. more...
|
gaining 0.1 lb a week
|