|
วันนี้ตาชั่งที่บ้าน ที่ออฟฟิศฟิตเนส ห้องพยาบาลบอกค่อนข้างตรงกัน ว่าอยู่ที่ 79.1 ถือว่าเป็นเอกฉันท์น้ำหนัก ชั่งหลังกินก๋วยจั๊บตอนเช้า หลังวิ่งครึ่งชั่วโมง กับยกเวทอีก 15 นาที คิดซะว่าเป็นการสู้น้ำหนัก อีก 5 กิโลกรัมยก 2 ให้ถึง 75 กก.ที่เคยทำไว้ และจะเหลือยก 3 อีก 5 กก.ให้ถึงเป้า 70 และจะพยายามให้คงที่อยู่ที่ช่วย 69-72 กก.ไปตลอดให้ได้
|
174.2 lb
Lost so far: 8.8 lb.
Still to go: 19.8 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 14 September 2009:
|
2730 kcal
|
Activities & Exercise:
Desk Work - 4 hours, Driving - 3 hours, Weight Training (moderate) - 15 minutes, Running - 9/mph - 20 minutes, Resting - 8 hours and 25 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 7.7 lb a week
|