tidyoa's Journal, 01 September 2009

เป็นน้ำหนักที่ได้ตอนเช้าที่บ้านและที่ห้องพยาบาล แต่ที่ห้องฟิตเนสเรายังอยู่ที่ 81.6 กก.

178.6 lb Lost so far: 4.4 lb.    Still to go: 24.3 lb.    Diet followed reasonably well.

---

896 kcal

Fat: 57.57g | Prot: 37.09g | Carb: 56.34g.   Breakfast: salad, Mixed Salad Greens. Lunch: pork. Snacks/Other: thai. more...

2960 kcal

Activities & Exercise: Desk Work - 6 hours, Driving - 3 hours, Weight Training (moderate) - 30 minutes, Running - 9/mph - 5 minutes, Running - 8/mph - 15 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 6 hours and 10 minutes. more...