nahtycosta's Journal, 23 November 2022

Weigh In record (no journal entry) for 23 November 2022
118.2 lb Lost so far: 18.5 lb.    Still to go: 14.6 lb.    Diet followed reasonably well.

Diet Calendar Entry for 23 November 2022:
1524 kcal Fat: 32.74g | Prot: 95.20g | Carb: 210.95g.   Breakfast: TACO Pão Francês , Coopatos Queijo Mussarela Trança, Pif Paf Presunto, Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno), Dux Whey Protein Concentrado Chocolate. Lunch: Purê de Batatas (com Leite Integral), Quero Feijão Carioca , Hortifruti Vinagrete , Coxa de Frango Frita sem Revestimento (Pele Consumida), Tabela TACO Arroz Branco Cozido, tipo 1, Abobrinha Italiana Refogada Tabela TACO. Snacks/Other: Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno), Taeq Sanduíche Natural Peito de Peru e Salada, Dux Nutrition Whey Protein Concentrado Cookies , Banana-Maçã, Hortifruti Mamão Formosa, Brigadeiro. more...
gaining 3.6 lb a week

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