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朝食前、便は未で81.7kg。
ついに81kg台に突入。祝日を利用した運動が功を奏した感じ。
82kg台との格闘は比較的スムーズに進んだ。
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180.1 lb
Lost so far: 40.1 lb.
Still to go: 3.7 lb.
Diet followed 100%.
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Diet Calendar Entry for 21 September 2021:
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1881 kcal
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Fat: 97.10g | Prot: 81.15g | Carb: 182.15g.
Breakfast: よつ葉 発酵バター, コメダ珈琲店 コメダ特製小倉あん, 食パン, 明治 十勝ミルクきわだつヨーグルト. Lunch: マルコメ 料亭の味 減塩 とうふ, 雪印乳業 さけるチーズ とうがらし味, ローソンセレクト 味付たまご, ローソン レタス増量 ベーコンのシーザーサラダ, ローソン ブランパン2個入り. Dinner: 雪印乳業 バター, トウモロコシ（穀粒を穂軸から切り離し冷凍）, ニッポンハム シャウエッセン, コロッケ, キジトラ食堂 ツナオムレツ, 五穀米, 味噌汁, 豆腐. Snacks/Other: ブルボン ロアンヌ チョコクランチ, カルビー じゃがビー バターしょうゆ. more...
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losing 4.6 lb a week
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