olginka.trener's Journal, 04 August 2021

130.3 lb Lost so far: 9.3 lb.    Still to go: 6.8 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1599 kcal

Fat: 53.32g | Prot: 106.11g | Carb: 172.32g.   Breakfast: Bionova Протеиновая Овсяная Каша с Клубникой, Good Day Арахисовая Паста Peanut Paste Topinambur, Молочная Страна Творог Зерненый "Домашний" 5%, Milkavita Молоко Latte Barista. Lunch: Красный Пищевик Мармелад Апельсиновые и Лимонные Дольки, Савушкин Йогурт "Греческий Teos" 2,0%, Суседски Маентак Пельмени с Куриным Филе. Dinner: Картофель Отварной, Добрый Мёд Крем-Мёд с Малиной, Doctor Grain Хлебцы "Пять Злаков", Кедровые Орехи, Bonfesto Моцарелла Мини. Snacks/Other: RED Темный Шоколад "Экстра" с Пониженной Калорийностью, 60% Какао, Milkavita Молоко Latte Barista, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном, Bombbar Печенье "Шоколадный Брауни", Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль, Коммунарка Конфеты Зничка, Сухое Молоко, Савушкин Творог Мягкий Нежный 0,1%. more...

2057 kcal

Activities & Exercise: Министеппер - 45 minutes, Washing Dishes - 15 minutes, Desk Work - 7 hours and 30 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour, Showering - 15 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 5 hours and 15 minutes, Cooking - 1 hour. more...