olginka.trener's Journal, 01 August 2021

Сегодня взвешивание выпало на день после углеводной загрузки.

131.0 lb Lost so far: 8.6 lb.    Still to go: 7.5 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1579 kcal

Fat: 53.60g | Prot: 115.06g | Carb: 153.79g.   Breakfast: Milkavita Молоко Latte Barista, RED Темный Шоколад "Экстра" с Пониженной Калорийностью, 60% Какао, Dr.Oetker Разрыхлитель Теста, Grande Oliva Оливковое Масло, Брест-Литовск Сыр Легкий 35%, Савушкин Творог Мягкий Нежный 5%, Яйцо Куриное, Кудесница Мука Рисовая, Савушкин Творог Хуторок 1%. Lunch: Milkavita Молоко Latte Barista, Кудесница Мука Рисовая, Яйцо Куриное, Савушкин Творог Хуторок 1%, Савушкин Творог Мягкий Нежный 5%, Брест-Литовск Сыр Легкий 35%, Grande Oliva Оливковое Масло. Dinner: Сахар, Сухие Жареные Орехи Кешью, Изюм, Савушкин Творог Мягкий Нежный 0,1%, Добрый Мёд Крем-Мёд с Малиной, Good Day Арахисовая Паста Peanut Paste Topinambur, Doctor Grain Хлебцы Пять Злаков, Milkavita Молоко Latte Barista, Mr. Djemius Сливочный Крем со Вкусом Карамели Toffee Jamboo, Творожные Оладьи. Snacks/Other: Chikalab Chikapie Milk Chocolate + Coconut, Prime Kraft BCAA (Зелёное Яблоко) . more...

2447 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 20 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour and 45 minutes, Washing Dishes - 15 minutes, Cooking - 2 hours, Showering - 10 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 10 hours and 30 minutes. more...