BMI値18.4 体脂肪率22.5 筋肉量31.20
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93.7 lb
Lost so far: 5.5 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 20 July 2021:
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1298 kcal
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Fat: 32.64g | Prot: 96.41g | Carb: 155.03g.
Breakfast: ヤマサ醤油 本がつおつゆ, いなば食品 ツナ缶 ノンオイル, オリーブオイル, 酢, レタス, きゅうり, トマト, 古谷乳業 BB-12プレーンヨーグルト脂肪0, クラフト ベジマイト, 王様のパン 全粒粉100%の食パン, ソイプロテイン アイソレート ソルティッドキャラメル, 伊藤ハム ロースハム, タカノフーズ おかめ納豆 極小粒納豆30g×4(たれ辛子付). Lunch: 麩, 温泉卵, 大根おろし, 炊き込みご飯, 鯖の塩焼き. Dinner: 長ねぎ, 味噌汁, しめじ, ピーマン, ホクレン かぼちゃ, 鶏胸肉(皮なし), 青椒肉絲. Snacks/Other: 加藤食品 割れかりんとう, 森永 プロテインバー グラノーラ. more...
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losing 6.2 lb a week
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