olginka.trener's Journal, 19 July 2021

Итак. Стартовый вес перед сушкой 60,1 кг. Отсчёт пошёл.

132.5 lb Lost so far: 7.1 lb.    Still to go: 9.0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1591 kcal

Fat: 52.47g | Prot: 113.94g | Carb: 146.94g.   Breakfast: Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков , Спартак Шоколад Молочный, Савушкин Творог 101 Зерно 5%. Lunch: Бабушкина Крынка Молоко 3,2%, Куриные Котлеты на Пару, Рогачевский МКК Масло Сливочное Крестьянское 72,5%, La Molisana Макароны Спиральки. Dinner: Сладуница Конфеты Птица Сладуница, Брест-Литовск Сыр Тильзитер, Красный Пищевик Зефир Бобруйский Бело-Розовый, Форгрейт Горбуша Натуральная, Яичный Белок Вареный. Snacks/Other: Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном, Молочный Мир Молоко 2,5%, Бабушкина Крынка Молоко 1,5%, Stimul Manufacture Какао Алкализованный, Bombbar Протеиновый Батончик Клубника. more...

2034 kcal

Activities & Exercise: Desk Work - 7 hours and 30 minutes, Showering - 15 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour and 45 minutes, Cooking - 1 hour, Resting - 5 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...