shimanyan1969's Journal, 30 January 2021

朝食前、便は未で92.4kg。
昨日はカロリーオーバーでしたが、23時頃に大量の便が出て今朝の体重となりました。
なので今日は増えるターン。
ただ今日はジムに行くので増量分を相殺できるようにしたいです。

203.7 lb Lost so far: 16.5 lb.    Still to go: 27.3 lb.    Diet followed reasonably well.

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1763 kcal

Fat: 73.28g | Prot: 91.81g | Carb: 184.71g.   Breakfast: Meiji 十勝スライスチーズ, ヤクルト ソフール プレーン, キューピー　 キューピーハーフ, 食パン. Lunch: ココイチ スモールひれかつカレー. Dinner: デニーズ 生ハムシーザーサラダ, デニーズ オニオングラタンスープ, デニーズ シャキシャキ大根と香味野菜の生姜醤油ハンバーグ. Snacks/Other: 大塚製薬 アミノバリュー4000, DNS プロテイン ホエイ100 プレミアムチョコレート風味. more...

3059 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (moderate) - 40 minutes, Dance (slow step) - 1 hour and 40 minutes, Resting - 13 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...