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朝食前、便は未で93.9kg。
昨日は運動を行ったので若干の減量。
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207.0 lb
Lost so far: 13.2 lb.
Still to go: 30.6 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 14 January 2021:
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1204 kcal
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Fat: 43.46g | Prot: 53.19g | Carb: 150.97g.
Breakfast: 明治 十勝 まろやかヨーグルト, ポンパドール オニオンブレッド. Lunch: セブンイレブン おにぎり 紅鮭, セブンイレブン ゆで卵, セブンイレブン 13種具材の具だくさんミネストローネ. Dinner: 油揚げ, 味噌汁, 五穀米, ブリの照り焼き. Snacks/Other: カルビー ポテトチップス うすしお味 (60g). more...
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losing 1.5 lb a week
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