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朝食前、便は未で95.3kg。
昨日の有酸素運動(スタジオプログラム)３連が効いてます。
万歩計で測ってみると約19000歩で12.6km歩いたことになってビックリ。
クリスマスの増量分を一気に解消しました。
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210.1 lb
Lost so far: 10.1 lb.
Still to go: 33.7 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 27 December 2020:
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1825 kcal
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Fat: 88.80g | Prot: 64.42g | Carb: 194.34g.
Breakfast: ヴィ・ド・フランス ウインナーロール. Lunch: バーガーキング フレンチフライL, バーガーキング テリヤキワッパージュニア. Dinner: ニッポンハム 四川焼売, 五穀米, マルちゃん わかめとたまごスープ, 長ねぎ, にら, 豚ひき肉, アサヒコ 木綿豆腐, 味の素 四川式 麻婆豆腐. more...
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losing 15.4 lb a week
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