|
Puji Tuhan Naik!!!! Yeessss tp lupa bawa pita ukur buat ukur lingkar pinggang lagi... hehe semoga turun dikit ukuran pitanya... amin3x 🙏🏻🙏🏻😇😇
|
150.4 lb
Lost so far: 41.4 lb.
Still to go: 9.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 27 January 2020:
|
2219 kcal
|
Fat: 91.20g | Prot: 112.19g | Carb: 262.01g.
Breakfast: Bimoli Minyak Goreng, Kokita Sambal Terasi, Tumis Buncis, Tempe, Bawang Putih, Ikan Bawal, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Brokoli Dimasak (dari Segar), Alpukat. Lunch: Sawi Putih, Tumis Buncis, Tempe, Kokita Sambal Terasi, Brokoli Dimasak (dari Segar), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Ikan Bawal. Dinner: Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam) , Telur, Kokita Sambal Terasi, Tempe, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Mentimun (dengan Kulit), Ikan Bawal. Snacks/Other: Yakult Yakult, Garam, Nanas, Kue Nastar, Indomilk Susu UHT Cokelat. more...
|
gaining 6.2 lb a week
|