Ну как взять себя в руки?! Пару дней держусь, а потом всё поедаю.... До вечера держусь, а ближе к ночи еееем и ем.... Ну вообще не могу себя заставить что-то делать ((( уже самой от себя противно, а всё никак(((
|
180.6 lb
Lost so far: 10.4 lb.
Still to go: 32.8 lb.
Diet followed reasonably well.
|
gaining 1.1 lb a week
|
1 to 20 of 96
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Зачем вы терпите весь день , я не понимаю? Зачем вы тогда сидите в этом приложении? Что вы считаете в течении дня? Для чего? Высчитайте себе норму калорий сделайте дефицит 15-20% и худейте. Не будет ни срывов, ни зажоров, ни набора кг. Если не знаете как давайте я вам посчитаю
14 Jan 20 by member: kkkaaattteeee
|
мало значит кушаете😳 раз постоянно срываетесь.
14 Jan 20 by member: Таnyaandreychuk
|
Значит не противно, подсознание не обманешь. Ешь больше (и правильно, т.е поменьше углей и пр) на завтрак и обед.
14 Jan 20 by member: Lisanderus
|
с таким настроем взять себя в руки не получится...
14 Jan 20 by member: mashkakozyreva
|
перебивают орехи... возьмите пасту арахислвую на завтрак, вкусно с овсяноблином и бананом
14 Jan 20 by member: Маррисабэль)
|
Попробуйте низкоугледовный вариант, lchf. По сравнению с пп кажется чем-то жутким, но работает отлично. Еды полно, нет голода, нет срывов подобных.
14 Jan 20 by member: Olkagri
|
kkkaaattteeee, посчитайте мне плиз.
14 Jan 20 by member: AnastasiyaBragina
|
если к ночи есть хочется, аж сил нет, значит мало нутриентов и калорий. желательно побольше жира и овощей-зелени
14 Jan 20 by member: Дюжинка
|
Olkagri, у меня ещё ребёнок на грудном вскармливании, кроме пп, ничего не выходит... Но я почитаю
14 Jan 20 by member: Katreenn
|
Дюжина, мне кажется, что у меня больше не чувство голода, а психологическая что ли потребность поесть
14 Jan 20 by member: Katreenn
|
Низкоуглеводное питание совершенно не мешает ГВ, там нет ничего критичного, это не так сложно, как кем-то, например. Если очень коротко, то суть в том, что источником энергии становится жир. Итого питание много жира, средне белка, мало углей. И таким образом организм получает энергиями расщепления жиров, как получаемых с пищей, так и внутренних запасов. Одно но - полный отказ от сахара, любого, включая фрукты. Можно входить постепенно и аккуратно, чтобы не было стресса для организма. Исключить хлеб, потом крупы-картошку. Оставить овощи, мясо. Добавить сливочное масло, гхи, мст, дивотные жиры, авокадо. Почитайте на cilantro.ru, там наверху в меню есть раздел про кето, и также статьи про lchf, что это, как работает, как начать. Это не быстро, но без стресса. Нет необходимости высчитывать ккал. Это скорее образ питания, чем диета.
14 Jan 20 by member: Olkagri
|
Не так сложно, как кето * в прошлом сообщении
14 Jan 20 by member: Olkagri
|
kkkaaattteeee, так я ж ни не ем целый день, а просто соблюдаю пп, а к вечеру всё зря. И это ни то, чтобы чувство голода меня мучило, а просто хочется взять и есть...
Я после первых родов худела с этим приложением, сейчас вот после вторых опять на гв сильно поправилась, но если раньше я не могла много овощей включить в рацион в связи с кормлением, то сейчас ребёнку уже пол года...
14 Jan 20 by member: Katreenn
|
Olkagri, не согласна, что на кето можно не считать калории. На кето можно знатно разожраться, жир это все-таки жир, это калории, его стоит считать.
14 Jan 20 by member: Дюжинка
|
Olkagri, спасибо большое! Я обязательно почитаю, может так легче будет взять себя в руки, чем с пп
14 Jan 20 by member: Katreenn
|
Как я вас понимаю про потребность что то пожевать. У меня после вторых родов так... я и не голодна но жую одни конфеты,тоже больше психологическая потребность чтоли... это может быть от усталости,и таким образом компенсируем себе удовольствие в еде...
14 Jan 20 by member: екатерина41189!
|
Katreenn, если вы чувствуете голод - значит, вы голодаете. Может, стоит повнимательнее учесть рацион? Не маловато ли белков, жиров, овощей? Рыба, орехи, зелень, яйца - это присутствует в рационе? К тому же если вы на гв, то 500 ккал можно еще из рациона смело вычитать. Здоровья вам, это главное.
14 Jan 20 by member: Дюжинка
|
екатерина41189!, я вообще поняла, что чем больше я нахожусь дома, тем больше я ем.. Я постоянно хожу на кухню, заглядываю в холодильник, что-то ем! Когда я работала, я о еде и не думала, а тут все мысли только об этом
14 Jan 20 by member: Katreenn
|
14 Jan 20 by member: Trealol
|
А давайте вместе худеть))) будем в Ватсапп друг друга поддерживать присылать фото что кушаем. Я так начинала с подругами было какое то желание показать что я смогу,у меня получится,и у меня получилось -17 кг. Правда потом набрала но там я заедала стресс и усталость...
14 Jan 20 by member: екатерина41189!
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Katreenn's weight history
|