|
Melambat tapi yang penting turun lah, belum bisa cek Fat dan otot, mau cari gratisan susah... gggrrrr Thx God semoga konsisten terus!!!
|
162.0 lb
Lost so far: 29.8 lb.
Still to go: 20.9 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 29 November 2019:
|
1998 kcal
|
Fat: 82.09g | Prot: 141.88g | Carb: 181.43g.
Breakfast: Putih Telur Matang, Champ Chicken Nugget, ABC Saus Sambal , Sawi Putih, Wortel, Tomat, Kecambah, Labu Siam, Kubis Merah, Mentimun (dengan Kulit), McDonald's Ayam Goreng Mcd Spicy, Tempe, Mangga. Lunch: Telur Rebus, Sunpride Banana, Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam) , Bawang Merah, Bawang Putih, Kubis Merah, Kecambah, Sawi Putih, Labu Siam, Wortel. Dinner: Royco Bumbu Nasi Goreng Rendang, Mentimun (dengan Kulit), Santan, Bimoli Minyak Goreng, Ayam Bakar (Kulit tidak Dimakan), Risoles. Snacks/Other: Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Yakult Yakult, Diamond UHT Milk Low Fat High Calcium. more...
|
losing 1.7 lb a week
|