Weigh In record (no journal entry) for 20 June 2019
|
157.6 lb
Lost so far: 40.8 lb.
Still to go: 3.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 20 June 2019:
|
1582 kcal
|
Fat: 66.37g | Prot: 144.61g | Carb: 96.37g.
Breakfast: ВкусВилл Сало, Epica Йогурт Гранат-Малина, Дары Природы Салатная Фантазия, Кленовый Сироп, Рис Вареный. Lunch: Сало, Monini Бальзамический Соус, Солнечная Фазенда Руккола, Помидоры, Дорадо. Dinner: Яйцо, Чеснок, МКС Сметана 15%, Шампиньоны, Филе Индейки. Snacks/Other: Любятово Печенье Шоколадное со Злаками, МКС Кефир 2,5%. more...
|
losing 0.5 lb a week
|
 Comments
Добрый день. Пишу тут,чтобы не потеряли ответ. Самое простое рассчитать на сайте "Здоровая россия", там за среднюю активность принимается "10 000 шагов". Все расчеты всегда примерны, но это лучшем ничего. У вас сейчас средний РСК 1519 - это самый минимум ниже опускаться не стоит. Жиров -минимум 1 гр на кг, но лучше 1,3 гр. По белку н плохо если у вас нет большой активности.Подниматься лучше постепенно, по 50-70 к в неделю до рассчитанной нормы дефицита
24 Jun 19 by member: Malefisenta_666_
|
Спасибо, примерно поняла.
24 Jun 19 by member: _Елена_К
|
Не за что. Будут вопросы пишите
24 Jun 19 by member: Malefisenta_666_
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
_Елена_К's weight history
|