|
2 minggu belakangan agak nakal.Memulai dr yg masuk ke mulut dlu, langsing bb ideal adl bonus. Yang penting semangat,konsisten untuk menu sehat.💪
|
199.1 lb
Lost so far: 17.0 lb.
Still to go: 44.8 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 30 April 2018:
|
1639 kcal
|
Fat: 55.48g | Prot: 71.60g | Carb: 232.84g.
Breakfast: Apel, Jus Jeruk Peras Segar, Pisang, Kubis Hijau Dimasak, Wortel Dimasak, Quaker Oatmeal Rasa Soto Ayam. Lunch: Nasi Merah, Tumis Kangkung, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Pisang, Tahu Goreng. Dinner: Ikan Bandeng Goreng. Snacks/Other: Kacang Putih (Biji Matang, Kalengan). more...
|
gaining 3.1 lb a week
|