ヤママユガ's Journal, 07 August 2024

8月4日
25:15（帰宅時）
体重63.6kg
体脂肪率18.0%
筋肉量49.5kg

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8月5日
7:30（起床時）
体重63.0kg
体脂肪率22.3%
筋肉量46.4kg

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8月6日
6:00（起床時）
体重63.0kg
体脂肪率24.4%
筋肉量45.1kg

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8月7日
5:00（出勤前）
体重63.0kg
体脂肪率24.0%
筋肉量45.4kg


8月5日
買い物前に《開始13:25》

【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】

【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了13:39》

昼飯前に《開始15:00》

【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
「9→10→15」
「9→10→15」
「9→10→15」
「8→10→15」
「8→10→15」】
《中断16:15》

昼飯を食べて30分後《再開18:40》

【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
「7→10→15」
「7→10→15」
「6→10→15」
「6→10→15」
「7→10→15」】
《終了20:22》

8月6日

買い物前に《開始11:45》

【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】

【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了12:24》

昼飯前に《開始14:20》

【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
「10→10→15」
「8→10→15」
「9→10→15」
「8→10→15」
「9→10→15」
「9→10→15」
「7→10→15」
「8→10→15」
「7→10→15」
「7→10→15」】
《終了18:02》

以上。

¬＝｜oO(気付いたら寝てました。

¬°｜oO(マイペース大事。

138.9 lb Lost so far: 15.4 lb.    Still to go: 13.2 lb.    Diet followed reasonably well.

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2044 kcal

Fat: 109.61g | Prot: 92.34g | Carb: 175.64g.   Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 吉野家 牛丼特盛, 吉野家 みそ汁, 生卵. Dinner: コカコーラ コカコーラ, 三島食品 ゆかり, ゆで卵. more...