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6:30（帰宅時）
体重64.3kg
体脂肪率18.3%
筋肉量49.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
14:00（起床時）
体重63.6kg
体脂肪率21.0%
筋肉量47.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30（晩飯前）
体重63.8kg
体脂肪率22.8%
筋肉量46.7kg
買い物前に《開始16:15》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了17:13》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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140.7 lb
Lost so far: 13.7 lb.
Still to go: 15.0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 28 May 2024:
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1724 kcal
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Fat: 75.13g | Prot: 117.07g | Carb: 149.26g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー 具だくさん明太子, 関西スーパー コクと甘味の枝豆, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. Dinner: 万石の粒 しなやかカニ風味かまぼこ, 関西スーパー うめ具だくさんおにぎり, ミツカン なっとういち (45g), ゆで卵. more...
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losing 20.1 lb a week
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