|
Сегодня с утра взвешивалась, правда до туалета. Вес 54,4 кг. Последние пару дней кушаю на 1700 ккал, Б 70, Ж 100-110, У 130, не голодная. На выходных буду есть примерно также, если в пн вес будет меньше, увеличу жиры в рационе. Дальше худеть не хочу, планирую набирать мышцы.
После изменения бжу думала будет меньше сил на тренировках. Ничего подобного в чт не заметила. Наоборот тренировка прошла очень продуктивно. Возможно, это добавки помогают.
|
119.9 lb
Lost so far: 0.7 lb.
Still to go: 0.4 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 19 May 2023:
|
1646 kcal
|
Fat: 109.93g | Prot: 73.07g | Carb: 96.87g.
Breakfast: Миндаль Миндаль, Петелинка Филе Куриного Бедра, Aroy-D Кокосовое Молоко 17-19% Жирности, Кабачковые оладьи с псилиумом. Lunch: Пятерочка Яблоко Сезонное, Aroy-D Кокосовое Молоко 17-19% Жирности , Nutiva Семена Чиа, Редис, Мистраль Гречка, Петелинка Филе Куриного Бедра. Dinner: Черная Смородина, Банановый Хлеб НМ, Редис, Оливковое Масло, Орехи Кешью. more...
|
losing 0.4 lb a week
|
 Comments
Белков маловато. Жиры с белками местами поменять надо, в идеале. Для роста мышц.
19 May 23 by member: MilaLeo6
|
MilaLeo6, я наблюдаюсь у врача, который рекомендовал мне такие бжу. Спасибо за совет! При наборе главное профицит, а не бжу. При наличии физических нагрузок будут расти и мышцы и жир, от этого никуда не деться
20 May 23 by member: Лучш@я
|
Это никуда не денется, если его в бОльшем количестве употреблять, чем белков. А белки это строительный материал для мышц. Спорт спортом, а мышцы питать надо белками. У Вас их очень мало🤷🏽♀️
20 May 23 by member: MilaLeo6
|
MilaLeo6, для моего веса нормально, в большем количестве смысла особого нет, т.к. он просто не усвоиться моим ЖКТ. Зачем лишний раз перегружать систему?
20 May 23 by member: Лучш@я
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Лучш@я's weight history
|