|
Вчера заставила засекать стометровку брата, итог - 16:45, не круто, но для начала сойдёт) С пищевым поведением что-то не то - начинаю есть, не могу остановиться, если не надо куда-то срочно бежать🤦🏻♀️ Насыщение не наступает, даже когда забитый желудок молит о пощаде) Еле держу 1700, причём один день может быть в профиците, вдругой в жёстком дефиците, среднее на нужном уровне. Не люблю худеть😁
|
120.2 lb
Lost so far: 8.8 lb.
Still to go: 5.5 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 05 August 2023:
|
1609 kcal
|
Fat: 37.24g | Prot: 140.18g | Carb: 175.06g.
Breakfast: Сливы, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%, Клубника, Tasty Life Протеиновый Батончик в Глазури Моккачино, Красные Вишни, Чудо Йогурт Питьевой Клубника-Земляника. Lunch: Ehrmann Пудинг Шоколадный Обогащенный Белком, FitnesShock Protein Cookie Raspberry Cheesecake, Dr. Korner Хлебцы Имбирь и Лимон, Магнит Помидоры Черри, Alpro Молоко Ванильный Пломбир, Tasty Life Протеиновый Батончик в Глазури со Вкусом Ваниль Печенье, Fortuna Тунец в Собственном Соку, Огурец (с Кожурой). Dinner: Сливы, Красные Вишни, Шаурма без соуса. more...
|
gaining 3.1 lb a week
|
 Comments
Подскажите как оставаться сухой ?! На 1700 слишком мало есть , какой у вас обычно кбжу
06 Aug 23 by member: Rouse_Si
|
У меня поддержка в районе 2000 при условии 3-х убойных силовых в неделю и примерно 8 тыс. шагов, сейчас намного больше нагрузка по тренировкам и шагам, и дефицит получается ощутимый, а не только эти 300 ккал из еды)
06 Aug 23 by member: kira_nota
|
И вы 1700 употребляете с такой активностью ?! 😱
07 Aug 23 by member: Rouse_Si
|
Rouse_si да😅
Ну сейчас порядка 15 тыс.шагов ежедневно, каждый день либо интервальный бег, либо табата, либо бокс, либо пилон, и 3 силовых по 2ч. Но при этом белка минимум 2г/кг веса, часто больше, плюс активность отбивает аппетит
07 Aug 23 by member: kira_nota
|
Это что бы 2 кг потерять ?! А какой рост у вас ?!
08 Aug 23 by member: Rouse_Si
|
Это чтобы просушиться за 2-3 месяца, не теряя мышечной массы. Получится вес меньше 53 - хорошо, цель на самом деле сжечь плотный жирок в низу живота, вернуть талию 60 и достучаться до жира на внутренней части бедра и трицепсе) Эти жировые ловушки уйдут последними, поэтому я несколько форсирую сушку. Но на 1700 и не голодно, только излишества надо строго контролировать, типа, не больше одного десерта в день, например. Рост 165
08 Aug 23 by member: kira_nota
|
Но мне такой формат подходит только при двух основных приёмах пищи. Когда 3 или 4 раза в день есть возможность поесть - хочется пережрать, безусловно)
08 Aug 23 by member: kira_nota
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
kira_nota's weight history
|