murzik221's Journal, 05 October 2021

143.7 lb Lost so far: 20.3 lb.    Still to go: 15.9 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1314 kcal

Fat: 36.10g | Prot: 85.66g | Carb: 164.46g.   Breakfast: Быстров Каша Овсяная с Клубникой, Зеленый Листовой Салат, Магнит Авокадо, Своя Рыбка Форель Слабосолёная Ломтики, Liebendorf Сыр Творожный с Зеленью, Хлеб Бородинский, Кофе с Молоком. Lunch: Яблоко Желтое, Суп Куриный с Рисом. Dinner: Зеленый Листовой Салат, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Желтый Сладкий Перец, Красные Помидоры, Огурец (без Кожуры), Котлеты из Индейки на Пару. Snacks/Other: Яблоко Желтое, Большая Кружка Кефир 2,5%, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0,1%, Musler Батончик Мюсли Яблоко. more...

2016 kcal

Activities & Exercise: Running (jogging) - 5/mph - 15 minutes, Fitness Training (Workout) - 45 minutes, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...