murzik221's Journal, 19 September 2021

147.7 lb Lost so far: 16.3 lb.    Still to go: 19.8 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1597 kcal

Fat: 54.40g | Prot: 123.42g | Carb: 155.66g.   Breakfast: Mare Лосось Рубленный Подкопченный, Sveza Сыр Белый для Салата, Хлеб Бородинский, Вареное Яйцо, не Молоко Овсяное Молоко 1,5%, Кофе. Lunch: Куриный Бульон, Каравай Хлеб Дарницкий, Ферма Грибы Варено-Соленые Ассорти, Простоквашино Сметана 15%, Наша Ряба Куриная Голень Вареная без Кожи, Гречка Отварная. Dinner: Картофель (без Соли, Отварной), Огурец (без Кожуры), Простоквашино Сметана 15%, Брокколи, Fish House Окунь Морской Потрошенный без Головы. Snacks/Other: Каравай Сушки-Мини Соленые, Bio Баланс Кефирный 1%, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0,1%, Яблоки. more...

1960 kcal

Activities & Exercise: Running (jogging) - 5/mph - 40 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...