|
Пошло снова - уже 94 ровно, главное не спугнуть :-)
Тренировка:
Присед на груди 70кг 5*5 (откатил вниз буду снова идти вверх)
Станова тяга 70*5 90*5 115*4
Жим стоя 50кг 5*5
Тяга т гриф 35кг 5*5
Жим лежа узким 70кг 5*5
Подъем штанги на бицепс 37,5 5*5
Пресс молитва 16 планок 3*16 (поочередно в разные стороны)
Тренироваться без обеда и так далеко от завтрака тяжело, надо ближе к приему пищи
|
207.2 lb
Lost so far: 37.5 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 26 October 2013:
|
1897 kcal
|
Fat: 66.00g | Prot: 174.61g | Carb: 154.78g.
Breakfast: Пустовойтенко Пирожное Прага, Подсолнечное Масло, Белое Мясо Индейки. Lunch: Musclemeds Carnivor Chocolate. Dinner: Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Макфа Grand Di Pasta, Подсолнечное Масло. Snacks/Other: Посиделкино Овсяное Печенье Классическое, Банан, Апельсин, Scivation Xtend. more...
|
|
3247 kcal
|
Activities & Exercise:
Desk Work - 2 hours, Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Driving - 2 hours, Resting - 10 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 1.5 lb a week
|