|
genap 2 bulan turun 9,5 kg. Alhamdulillah. ga apa-apa turun dikit juga. yang penting tiap harinya ada progres... #pelukciumdirisendiri 😘
|
226.0 lb
Lost so far: 20.9 lb.
Still to go: 45.2 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 27 December 2020:
|
2739 kcal
|
Fat: 170.78g | Prot: 81.27g | Carb: 234.65g.
Breakfast: Pakcoy, Tomat Merah. Lunch: Sawi Dimasak (dari Segar), Sambal Goreng, Ikan Pari, Tempe Goreng, Nasi Putih, Seblak. Dinner: Bimoli Minyak Goreng, Sambal Goreng, Ikan Pari, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Snacks/Other: Bakwan, Keripik Singkong, Kerupuk Putih. more...
|
losing 4.2 lb a week
|
 Comments
dua bulan 9,5 bukan dikit kak luar biasa itu🤓😱
26 Dec 20 by member: aamallinda
|
2 bulan 9 kilo termasuk cepet kak
26 Dec 20 by member: indahns20
|
1 bulan pertama malah turun 6kg. Kesini2 jd melehoy.. 😵 semoga kedepannya bisa konsisten.
26 Dec 20 by member: AmihRasyid
|
kak bmr dan makan di berapa kalori? tipsnya dong hihi
27 Dec 20 by member: bisa.kurus
|
@bisa.kurus makan 1700-2000kkal
Ga ada tips khusus sih. Krn aku cuma ngandelin defkal aja. Sering surplus juga. Tp sebulan pertama itu aku bnr2 no minyak, gula, dan tepung. Trs jam makan tepat waktu. Itu ngaruh bngt ternyata. Masuk bulan ke2. Mknnya berantakan.
27 Dec 20 by member: AmihRasyid
|
banyaaak ituu. aku aja cuma 2-3kg per bulan
27 Dec 20 by member: wiaprilia
|
jam makan maksudnya gimana ya kak ? teruz gimana sih cara kakak biar bisa konsisten 1 bulan pertama no minyak, gula, sama tepung. Soalnya kalo aku agak susah nerapinnya, ibu aku kalo masak suka banyak banget minyaknyaa dan suka bgt bikin makanan pakai tepung. bagi tips ya kak, makasih
27 Dec 20 by member: asyilazb
|
27 Dec 20 by member: aprn4516
|
Jam mkn maksudnya jadwal makan. Pokonya tiap harinya harus tepat waktu. Misal jam 8 sarapan. Jm 10 Snack jam 12 makan siang. Pokonya tiap hari harus teratur.
Kalo untuk konsisten no minyak, gula dll justru itu aku jg ga bisa. Malah jd stres. Mknya di bulan ke 2 aku makan apa aja. Yg penting ttp itung kalorinya. Ttp turun ko. Cuma ya itu, ga sebanyak waktu konsisten. Yg penting ada progres tiap harinya aja. . Olah raga juga ga sering. Cuma liat yutub aja
27 Dec 20 by member: AmihRasyid
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
AmihRasyid's weight history
|