Luanlu's Journal, 08 December 2020

Coucou ! Bravo pour le sport et tous tes efforts à côté ! Et bien sûr, pour le résultat ! C'est normal pour le poids, déjà parce que oui, le muscle pèse plus lourd, et aussi parce qu'avoir pris du muscle ne veut pas dire que le muscle s'est changé en gras ! Et puis tu sais, lorsque tu perds du gras, les globules graisseux se remplissent d'eau pour garder leur volume, alors essaye de bien boire, en particulier avant, pendant, et après le sport, pour éliminer cette eau qui peut peser lourd. Et 1200 calories avec du sport, c'est trop peu, malheureusement... Essaye de te déculpabiliser, un petit plaisir par jour t'aidera à atteindre ton objectif plus facilement, avec moins de frustration et de culpabilité pour l'après objectif ! Un peu de gâteau ou de charcuterie tous les jours, si tout le reste est bien à côté, c'est comme appliquer la règle des 80/20, soit manger correctement 80% du temps, et plaisir 20% du temps, même si manger correctement c'est un plaisir, mais là je veux dire "moins diététique". C'est vraiment ça, le rééquilibrage alimentaire ! J'espère que cela t'aidera, mais n'oublie pas d'être fière de tes progrès, le poids n'est que ta relation à la gravité, regarde le reste 💕😘 

Oh je pensais pas que manger peu de kcal pourrait amener à stocker ! Vu que je déjeune pas c'est compliquer d'atteindre plus, du coup je me suis permise un goûter et je vais déjeuner à partir de maintenant 😁 Merci beaucoup Ningi(je sais plus la fin du pseudo et sur l'appli on peut pas voir le commentaire une fois que je réponds, du coup au lieu d'empêcher ton pseudo je pars sur un diminutif m'en veut pas trop 😂). Ça a été très compliqué de me mettre au sport, j'ai toujours été allergique à ça haha mais maintenant je culpabilise de pas en faire haha. La peur de reprendre du poids et d'arriver au tout début du parcours me fait très peur du coup c'est compliquer de me "laisser aller" mais tu as reason la frustration ce serait pire du coup il faut que j'y travaille ! J'espère juste ne pas prendre du poids le temps que j'augmente mes kcal 😅 Je vais commencer par atteindre 1400 kcal chaque jour et après j'essaierai d'atteindre les 1600 ^^ (en espérant voir du changement haha 

Et effectivement ma relation avec l'eau est assez compliqué, il est vrai que je bois pas énormément 😅😅 J'espère que j'ai pris pas mal de muscle alors et que j'ai bien perdu de la graisse, j'aurai bientôt un impédancemetre ça pourra éclaircir tout ça 😊 En tout cas j'espère perdre bientôt mes dernières rondeurs et arriver en dessous de 70 kg 😭  

Bonsoir Luanlu ! Oui, manger trop peu fait stocker car ton corps veut préserver sa santé et se sent en danger, alors il secrète des hormones de façon à ce que tu ne puisses plus perdre de poids, et qui favorisent le stockage. 1400 calories c'est encore trop peu, 1600 certainement aussi au vu de ta taille, j'ai besoin de 2000 pour maintenir sachant que je fais 35kg et 150cm (même si évidemment je ne mange pas les 2000 avec l'anorexie...). Et pour être sûre de ne pas prendre de poids en augmentant, le truc c'est de faire une reverse diet, c'est-à-dire passer de 1200 à 1300 calories par jour sur une semaine. Si à la fin de ta semaine tu as pris du poids, tu restes à 1300, sinon, tu augmentes à 1400, et ainsi de suite. Pour boire plus, tu peux boire du thé, des infusions, du café, des jus de fruits, de l'eau aromatisée, et surtout, faire un grand verre à paille ou une bouteille que tu as à côté de toi et que tu vois se vider, ça aide pas mal. J'ai un verre de 300mL par exemple, c'est top. Pour le sport, je n'aimais pas ça non plus mais la maladie m'a convaincue, jusqu'à ce que je finisse par être dispensée fin première et toute la terminale. Quand j'ai eu le droit de recommencer, j'avais une liste exhaustive de sports, et depuis que j'ai trouvé ce qui me correspond et que j'écoute mon corps, c'est bien mieux ! Tout peut t'aider dans ton objectif, yoga, pilates, karaté, natation, danse n'importe comment, zumba, musculation au poids du corps, YouTube a tout, tu peux chercher et essayer, jusqu'à trouver ce qui te correspond, tout ce qui fait bouger est bon ! Le tout est de s'amuser, et si tu ne te sens pas d'en faire un jour, c'est que ton corps est trop fatigué comme ça donc il vaut mieux le mettre au repos ! Et oui, tu peux m'appeler Ningi (Ningishzida 😇), beaucoup le font ici ! Passe une belle soirée, courage !!! 

Alors l'essentiel a déjà été dit à ce que je vois : faut manger plus et aussi boire plus, ça joue vachement... Je l'ai vu sur moi d'ailleurs, donc je peux te confirmer 😂 Mets toi des alarmes tout au long de la journée pour penser à boire, ça m'a vachement aidé à prendre l'habitude de boire plus. On fait la même taille et en faisant du yoga tous les jours je suis à 1800kcal, non tu ne prendras pas de poids en augmentant tes apports avec le sport à côté, faut juste le faire progressivement (50 à 100kcal par semaines). Il faudrait vraiment que tu remontes grand minimum à 1600kcal... Sinon tu continues de consommer moins que ton métabolisme de base c'est pas bon du tout, et y compris pour ta perte de poids. En tout cas félicitations pour ta perte de cm en mensurations !! C'est un super résultat déjà je trouve au bout de quelques semaines seulement 😊🙏🌸  

Merci pour vos messages, j'ai essayé d'augmenter un peu hier et je me suis pesée ce matin et ben j'aurais pas du...72.9.... Je comprend juste pas, j'ai l'impression que le moindre gramme que je mange je vais prendre du poids. Je devais déjeuner ce matin, et Ben j'y arrive pas, la nourriture me dégoute juste. Augmenter de 50 à 100 kcal par semaine me paraît tellement long...j'aimerais en finir avec ce régime et ces kcal comptés d'ici mars grand maximum, je me vois pas tenir ça sur des années...Je me vois pas non plus attendre 1 semaines de plus sans le moindre résultats... Et à côté de ça mon copain qui se pèse alors que y'a deux jours il a manger le soir 3 burgers et un brownie pour un total de 2000 kcal en 1 repas. Et bah il a perdu du poids. Je suis morte de jalousie.... Je devrais être contente pour les mesures mais quand je me suis mesuré demain, ça oscillant entre 75 et 78. Du coup je me dois que le 81 du début était juste une mesure mal faite et que j'ai pas varier de poids...Je suis désolée, c'est un message plutôt déprimant mais je n'arrive pas aujourd'hui à être positive et prendre à la rigolade comme je le fais d'habitude ... 

200g c'est rien, ça peut-être une variation journalière de poids, je me pèse tous les jours et ça varie bien de -/+500g autour de mon poids à un temps T même si je suis stabilisée... Voire même plus des fois avec le stress ou autre ! Oui tu te prives trop, c'est normal que tu ne veuilles pas "tenir" cette situation au-delà de mars je comprends... Mais si tu arrêtes de compter les cal ben tu vas forcement augmenter tes apports a terme non ? L'idée c'est de profiter de cette appli pour reaugmenter tes apport mais progressivement afin que tu ne reprennes pas de poids pendant le processus et qu'à la fin tu aies réparé ton métabolisme. Ca te permettrai de n'être plus en mode régime, de continuer ta perte et surtout de manger normalement. Tu pourras alors prendre des habitudes que tu garderas à vie, et qui te permettront de maintenir ton poids sereinement 😊🌸 

Faut as que tu regarde ton poids en faisant bcp de sport, mais bien tes formes. Tu as l'air d'avoir perdu du gras et pris du muscle ce qui est bien. Perso j'étais plus lourde quand je faisais du crossfit que aujourd'hui. Mais j'étais bien faite alors super contente, alors que là j suis moins lourde mais grasse. C'est dégueulasse lol 

Salut, je pense que ton corps est habituée au nombre de calories. Ton métabolisme basal stagne donc...Tu devrais (d’après des éléments connus sur FS): • augmenter légèrement des hydrates (riz, blé, pâtes, pain etc.) • baisser rapport en lipides •augmenter ton apport en protéines (viandes, poissons, œufs) 1-2 semaines avec plus de 200/300 calories et puis baisser de nouveaux tes calories pour « stresser » de nouveau ton métabolisme. Tout ça en faisant du sport. 20 minutes de musculation et 20 minutes de cardio pendant ces 1-2 semaines. Ça devrait marcher pour commencer 💪🏻☺️ Bonne journée 

Je vais essayer de suivre vos conseils, je me suis forcé à petit déjeuner du coup en espérant que ce soit bien une variation journalière de poids...J'ai peur de revenir à 73 kg...Je suis déjà très contente de mon parcours mais être si proche du but et ne pas l'atteindre me décourage beaucoup. J'aimerais juste être en dessous de 70 kg pour au moins ne pas me considérer comme "grosse". Et avant en 1 mois je perdais 4kg facilement dokc ça me frustre beaucoup 😅 Sachant que ça va me prendre minimum 2 mois pour réparer mon métabolisme car je suis sensé d'après ma VQR manger 2000kcal, donc à déprime beaucoup... Je sais pas quoi faire...vaut mieux pas que j'augmente d'un coup (Genre 1600) en risquant de prendre un peu mais que je reperderau ensuite ? Je sais pas du tout comment fonctionne mon métabolisme donc compliqué de savoir quel est là bonne méthode...  

Tu dis toi-même que ça t'embêterait beaucoup de reprendre du poids donc la progressivité est la clé pour ça. Si tu augmentes d'un coup à 1600kcal, c'est possible que tu reprennes du poids oui, après on ne peut pas prévoir combien ni avec certitude si tu vas reprendre ! Peut-être que non peut-être que oui... 😕 Laisse toi guider par ton corps et va doucement. Et aussi ne prends en compte ton poids qu'en faisant des moyennes de la semaine si tu te pèse plus souvent, car sinon ça va te prendre la tête ! Comme dit monsieur Nounou quand on te lit les troubles alimentaires ne semblent pas loin, fait attention a toi. Il faut l'avouer tu as un peu grillé les étapes en perdant du poids si vite et le prix que tu as payé c'est ton metabolisme.... 🤷‍♀️ Ca se répare mais il faut un peu de temps maintenant 😉 Ton parcours est déjà super 🤗 Et tu es pas obligée de t'arrêter, mais le faire avec une méthode plus saine serait mieux 

Ça m'étonnerait beaucoup mais si après c'est la méthode la plus rapide et que je le reperds après facilement, je me dis que c'est un mal pour un bien... Je sais pas quelle est la méthode la plus rapide...car je me vois mal attendre 2 mois minimum... Et oui je me doutais pour les troubles alimentaires mais je pense que ça ira mieux et que ça disparaîtra une fois que je reperderais tranquillement.. 

Ben fais comme tu le sens... Mais j'espère juste que si tu prends du poids suite à ton augmentation de kcal, ça ne te décourage pas ! 😕 Tout ne peut pas aller vite 😉 Y a pas de méthode plus "rapide" je pense car si tu y vas progressivement tu vas stagner puis perdre mais sur plus longtemps alors que si tu y vas vite tu risque fort de reprendre un peu puis de nouveau perdre en passant par ton poids de départ. Je serai toi je préférerai me stabiliser surtout que ça risque d'être pareil niveau temps, et surtout c'est mieux pour le moral. Oublie pas qu'en allant doucement, cest possible de perdre aussi hein, moi quand j'ai augmenté mes apports comme ca je perdais quand même du poids, meme si cetait lent 😉 Bref courage quoi que tu choisisses de faire 😊🌸🙏