|
Пройшов місяць.
При дифіциті 1700+2 читдея
Вага -1.300 гр
Об’єми :сідниці 102 (-1см)
талія 68 (-1см)
Активність була низькою. 4 силових в тиждень, і на цьому все.
В середньому не більше 4,5 тис кроків в день.
Кардіо тільки після читдея пару раз робила.
Наступний місяць щоб не знижувати калорійність, добавлю більше кардіо. Хочеться не менше 1,5-2 кг скинути
|
141.1 lb
Lost so far: 2.9 lb.
Still to go: 6.6 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 12 November 2018:
|
1728 kcal
|
Fat: 77.24g | Prot: 91.44g | Carb: 172.68g.
Breakfast: Приготовленная Летняя Тыква, Гранола, Творог 5%, Сметана 20%, Банановий Хліб, Ferrero Нутелла. Lunch: Яйцо, Яблоко, Белый Хлеб, Арахисовая Паста, Банановий Хліб, Сыр Российский. Dinner: Сахар, Яблоко, Шоколад, Сметана 20%, Творог 5%. more...
|
losing 0.6 lb a week
|
1 to 20 of 21
 Comments
это ты называешь низкой активностью?
11 Nov 18 by member: solnishko94
|
Просто я ленивец😊 кроме тренировок никак и не двигаюсь особо)
11 Nov 18 by member: kerin49k
|
Незнаю, можно ли это назвать средней активностью 🤷🏻♀️
11 Nov 18 by member: kerin49k
|
если после тренировки ты тупо ледишь на Ливане и плюешь в потолок, то да это низкая активность, но если помимо этого варишь кушать, убираешь, делаешь закупки, моешь посуду, одела-раздела-покормила детку, или уход за животным и тд, то это уже активный образ (а не средняя активность)
12 Nov 18 by member: solnishko94
|
т9!!!!!!
лежишь на диване
12 Nov 18 by member: solnishko94
|
4 раза в неделю спорт 🥎
Это средняя активность??? По моему это супер активность!!!🙄
12 Nov 18 by member: masia1984
|
Нуу допустим.
Не могу понять тогда , почему на 1700 вес так медленно уходит🤔
12 Nov 18 by member: kerin49k
|
А может виноваты мои 2 читмила😏
С ними средняя калорийность точно не 1700. Я просто в те дни не считала
Попробую следующий месяц без них.
12 Nov 18 by member: kerin49k
|
Точнее читдея!
Первый раз думаю больше 5000 ккал съела. Второй около 3000
12 Nov 18 by member: kerin49k
|
на такой активности вы мало питаетесь и плохо тело восстанавливается. поэтому и отвести плохой.
я на 1570 ккал поправлялась, а на 2000 худею ( медленное похудение тк кормлю грудничка)
12 Nov 18 by member: solnishko94
|
Читала что больше калл мы теряем именно при бытовой активности. Силовая треня 300-500 калл всего, зависит от интенсивности. Нужно больше ходить и плюс каждые 2 часа делать активными, поприседать, попрыгать и тд. Кардио делать в день когда шагов меньше 10к.
12 Nov 18 by member: wkvarchula
|
Солнышко, если честно мне не верится, что если буду поднимать калорийность, прогресс скорее пойдёт...
Пока оставлю всё как есть.
С января буду на поддержку идти, медленно поднимать.
Тогда и проверю эту теорию)
12 Nov 18 by member: kerin49k
|
Wkvarchula, тоже слышала такое. Бытовая активность у мене не высокая, поэтому я и решила что активность низкая 😊
12 Nov 18 by member: kerin49k
|
Подтверждаю, можна повысить!
я когда только начинала худеть, пробовала разный калораж, 1500 поставлялась, 1600 медленное похудение, 1800 быстрое похудение. Это при том что я спортом не занималась, просто много двигалась.
Сейчас после разгона могу худеть на большом калораже😉
12 Nov 18 by member: bamblond
|
12 Nov 18 by member: bamblond
|
Пока на дефиците попробуй повысить активность) я не люблю кардио поэтому хожу туда-сюда и с малыми бегаю
12 Nov 18 by member: wkvarchula
|
Bamblond, звучит как магия😁
Очень заманчиво. Попробую в январе
12 Nov 18 by member: kerin49k
|
wkvarchula, так и буду делать. На наборе поленюсь😊
12 Nov 18 by member: kerin49k
|
это не магия, а организм😉 он так работает... когда он голодает, он начинает запасать. Если организму достаточно еды он легко отдает и сбрасывает. Все процессы давно уже описаны в книгах. Но многие начинают худеть не изучив этот процесс.
12 Nov 18 by member: bamblond
|
Я бы не сказала что голодаю🤔 даже на оборот, до этого момента думала что много ем.
Даже близкие удивляются моим порциям, переспрашивают точно ли я худею😄
12 Nov 18 by member: kerin49k
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
kerin49k's weight history
|