Weigh In record (no journal entry) for 17 January 2023
|
214.3 lb
Lost so far: 26.0 lb.
Still to go: 48.9 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 17 January 2023:
|
1973 kcal
|
Fat: 53.98g | Prot: 186.86g | Carb: 180.91g.
Breakfast: Kete, Namet Hindi Füme, Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Dahaditol Rice Cream, Nut Bari Probiyotik Yer Fıstığı Ezmesi Şeker İlavesiz, Banvit Piliç İncik, Bulgur Pilavı. Dinner: Heromega Whey Zero İsolate Protein , Muz, Tavuk Göğüs Eti. Snacks/Other: Fıstık Ezmeli Protein Islak Kek, Kırmızı Lezzetli Elma, Badem, Ceviz, Fındık, Heromega Whey Zero İsolate Protein, Gün Kurusu. more...
|
|
3482 kcal
|
Activities & Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 3 hours and 13 minutes, Resting - 13 hours and 17 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
|
losing 1.6 lb a week
|
 Comments
Günlük 2000-2100 kalori almama rağmen düşüş yüz gülümsetti 😂
17 Jan 23 by member: Rifat TERZİ
|
Eyvallah gardaşım ağırlıklara iyi abanınca kalori sınırını 1500 den 2000 e çıkardım faydasını görüyorum valla 😂💪💪
17 Jan 23 by member: Rifat TERZİ
|
Eyvallah toprağım var olasın 💪💪💪
17 Jan 23 by member: Rifat TERZİ
|
işte bu kutlanırrr 🥳🥳 tebrikler Rıfat 🕺💃 🤭
17 Jan 23 by member: didfud
|
Teşekkürler didoş 🤗🤗 valla kutlamak gerekti ama ben sağlıklı beslenmeyi bozmak istemedim 😂😂😂
17 Jan 23 by member: Rifat TERZİ
|
Bizde sadece konfeti ile kutlarız Rıfat 🎊🎊🥳😂🤗
17 Jan 23 by member: didfud
|
İviiiiitttt 🤗🤗🤗 tişikirlir 🤗
17 Jan 23 by member: Rifat TERZİ
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Rifat TERZİ's weight history
|