|
Arkadaşlar cheat day yaptığımda aldığım karbonhidrata ve özellikle canım istedi diye seçtiğim abur cubur tatlı şeylere laf edenlere sesleniyorum. cheat day yapalı 2 gün oldu (pazar) ve ben 2 gündür max. antrenman performansımı görüyorum, yetmiyor bir de o gün aldığım karbonhidrat ve su birikimini an itibariyle yakmış bulunmaktayım. Profilimden konuyu bilmeyenler inceleyebilir. herkese tavsiye ederim. iyi sporlar 💪
|
230.4 lb
Lost so far: 39.5 lb.
Still to go: 9.9 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 09 September 2020:
|
2233 kcal
|
Fat: 109.20g | Prot: 189.86g | Carb: 117.04g.
Breakfast: Kepekli Ekmek, Trabzon Tarım Gerçek Fıstık Ezmesi, Aknaz Yarım Yağlı Beyaz Peynir , Haşlanmış Yumurta. Lunch: Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş). Snacks/Other: Eti Burçak Fıstık Ezmeli Kremalı, Eti Burçak Fıstık Ezmeli Kremalı, Çerezya Kavrulmuş Fındık İçi, Hardline Whey 3Matrix. more...
|
losing 15.4 lb a week
|