|
Semana ok , novidade nos exercícios foi q consegui correr 5km numa manhã, além dos abdominais e corrida estácionária q tenho mantido- não há dúvida q a corrida ao ar livre é a melhor disparada, aos poucos quero mais constância - média calórica pouco acima do programado ( aprox. 2100)
|
212.3 lb
Lost so far: 29.1 lb.
Still to go: 24.9 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 20 June 2022:
|
2417 kcal
|
Fat: 89.52g | Prot: 93.85g | Carb: 296.17g.
Breakfast: Açúcar Mascavo, Melitta Café sem Açúcar , Sadia Mussarela, Seara Mortadela Defumada, Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional, Coca-Cola Refrigerante (200ml), Enrolado de Presunto e Queijo. Lunch: Moreninha Cocada Caseira Cremosa, Sadia Pescoço de Peru, Angu, Pão Francês, Sadia Mortadela Defumada. Dinner: Macarrão sem Carne com Molho de Tomate. Snacks/Other: Suco de Limão. more...
|
|
2523 kcal
|
Activities & Exercise:
Running (jogging) - 5/mph - 15 minutes, Resting - 15 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 4.4 lb a week
|