Caroles@'s Journal, 28 January 2018

Isso. Uma recaida não significa o fim. Vamos sempre levantar e tentar de novo. 

Tu querendo voltar por ti mesma já é um grande primeiro passo! 

Para esses momentos de loucura só existe uma coisa: 500 ml de água no bucho... :P 

Oi.. tente ser mais positiva... ter recaídas é parte do processo, eu acho... vc tem que se permitir ter momentos de "gulodice"... mas não se torture por isso... no dia seguinte, tente pensar que já passou "a crise", e que é hora de manter o controle... Eu já percebi que ficar se culpando e se cobrando por ter comido algo é pior do que realmente ter comido fora da dieta... aquela comida tão gostosa "perde" o gosto... Pegue leve consigo mesma, tá? Boa sorte! 

uma dica, apenas não faça dietas restritivas demais, pq a chance de desenvolver compulsões é enorme como vc mesma diz q sempre acontece, e fora q detona com seu metabolismo. aprenda a fazer boas trocas na hora de se alimentar 😉 

a hora que vc tiver aquela fome insaciavel coma carne pura e coma ovo cozido 

Eu sei, eu posso, eu consigo, eu quero!! mentalizando uma calça jeans larguinha, não tem preço!! Foco e Fé em DEUS, são meus objetivos 

deixa sempre gelatinas diet na geladeira, suco de limão com adoçante tira a compulsão por doces!! 

Oiee, já conhece a dieta flexível? Recomendo você procurar no Instagram @cabenosmacros e a @nvillaschi.fitness que também tinha compulsar alimentar devido a bulimia e anorexia. É bem legal 

1 dia de fraqueza não deve apagar todos os outros de sucesso, continue, não desista o caminho é longo mais vale a pena.  

Bom dia! Olha,a primeira coisa que vc precisa é ter paciência consigo mesma. Cante o mantra: Calma que com calma.... calma que com calma vc vai seguir a dieta, calma que com calma vc supera a vontade de comer isso ou aquilo, calma que com calma vc vai emagrecer, e por ai vai! A segunda coisa é perceber qual a dieta mais adequada pra vc... é importante que vc conheça seu corpo. Vc precisa ter atenção nas reações que seu corpo tem ao ingerir determinados alimentos. E não esqueça: Calma! Tana dieta, uma vez na semana quer comer um doce, coma! Coma, e logo apos volte a dieta. Ex.: Hoje to com muita vontade de comer brigadeiro. Sigo com a dieta ate comer o bendito. Como o brigadeiro, bebo agua e continuo minha dieta. Segue o mantra...calma que com calma! Se tiver oportunidade procure um psicologo, vai te ajudar a administrar a compulsão.  

Todos temos recaída! O importante é manter o foco! Comeu demais em um dia, no dia seguinte retoma a dieta  

Aprendi com a nutri que não perdemos peso(balança) perdemos gordura e ganhamos massa magra. Nem sempre a balança vai mostrar a realidade, pois podemos ter perdido 2 quilos de gordura e ter ganhado 2 de massa magra. O importante é saber se perdemos medidas. 

Estamos juntas, passei pela mesma coisa na primeira semana do ano e voltei!!! 

o problema não é os ataques de compulsão e sim não ter força pra continuar na dieta no dia seguinte. Graças a Deus fazem 2 meses que estou de dieta e foram umas 3 compulsões, e depois dela começava tudo normalmente, ai que está a diferença, se levantar logo após!  

recaídas fazem parte do processo . Não desanima !!! levanta e segue. 👏👏😙👍👍 

isso aconteceu pq sei organismo odeia tortura. se ele sabe que não pode, então ele vai comer tudo que encontrar pela frente. se vc deixar esclarecido para ele que ele pode tudo, mas que tudo tem um preço. ele vai decidir por vc. nosso organismo tem que ser educado tipo de educa a sua criança. aliás ele é a nossa criança de dentro. percebeu que criança ama besteira? e seu organismo tbm. então comece a cuidar de seu organismo como se cuida de uma criança mimada. comece a dizer sim, mas fale das consequências. olha vou comer o x tudao, mas amanhã tem jejum de 16 hs , tá disposto a pagar? se estiver, tranquilo, eu abro a boca e coloco o x tudao para dentro. 16 horas de jejum não é mole não heim.???? vc ainda está afim dele? eu duvido ele falar que sim. hoje em dia passo em frente as coisas que gosto é meu organismo nem ver. pois ele sabe muito bem o que é ficar 16 horas sem comer. isso é disciplina. equilíbrio. nas festas a mesma coisa. só posso 3 a 4 salgadinhos, mais que isso é jejum intermitente. ele logo logo fica calmo e se contenta. melhor 3 doque nada ou milhares e jejum intermitente.  

Não se torture tanto...caiu se levante e sacode a poeira!!! O mais importante é retornar o mais rápido possível à dieta...e por falar nisso escolha uma alimentação que será para toda a vida e não por períodos determinados. Se for muito restritiva faça como uma introdução e adeque sua alimentação a sua realidade!!! Tenha foco e persistência e bola para frente!! 

li seu desabafo e pareceu que eu estava lendo uma descrição de mim mesma. Acredite em vc para que eu possa acreditar em mim. Nós merecemos!!!!! 

Obrigada a todos pelas mensagens de apoio, é sempre bom desabafar aqui pois vemos que muitas outras pessoas passam pela mesma situação que a nossa... desejo a todos foco e força nessa caminhada!!!!