Ahmed4Zuaiter's Journal, 15 January 2017

249.1 lb Lost so far: 24.3 lb.    Still to go: 68.6 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1085 kcal

Fat: 38.80g | Prot: 111.40g | Carb: 71.90g.   Lunch: خبز مسطح (عربي) كامل القمح بنسبة 100 ٪, البرغل (المطبوخ), صدر دجاج مشوي أو مخبوز. Snacks/Other: الخيار (مع القشرة), لحوم البقر من أعلى الخاصرة (مقلمة بطول 0.3 سم من الدهون). more...

4438 kcal

Activities & Exercise: Walking (slow) - 2/mph - 5 hours, Sitting - 8 hours, Walking (brisk) - 4/mph - 1 hour, Standing - 2 hours, Sleeping - 8 hours. more...