cassianotealdi's Journal, 26 August 2016

cara, e simples consumir menos calorias do que vc gasta,por exemplo:vamos dizer que vc gaste 2000 calorias,tenta comer 1900 e vai baixando aos poucos,eu nao sou gordo so estou baixando um pouco de bf pq sou atleta,e eu como de tudo,pizza,lasanha tudo msm! mas conto as calorias,e obvio faço uma caminhada e treino mas eu gasto 3000 caloria por dia entao fica mais facil,vai baixando as calorias aos poucos meu velho tu vai ter resultados!espero te ajudado,tmj <3 

To igual a vc e acho que o jejum é a melhor opção. come legal após o almoço e tenta o jejum de 24h. Hoje to tentando fazer, mas se não der como um ovo alguma outra coisa, mas sem sacrifício, vcai até a hora que vc conseguir.  

Olá.. qual dieta está fazendo?? já tentou a low carb?? perca de peso devagar e saudável. 

lOW CARB (BAIXO CARBOIDRATO) tenho me dado muito bem com ela. Emagreço sem passar fome. Consulte José Carlos Souto no Google ele é médico você encontrará muita coisa interessante sobre esse tipo de alimentação. 

Tudo com embasamento científico de alto nível. 

Tudo se resume a calorias. Restrição de carboidrato serve para se reduzir as calorias. Por isso que muita gente para de perder peso nas dietas lowcarb carb e paleo. Uma hora o balanço calórico chega e o povo é obrigado a apelar para jejuns e etc. Eu como de tudo. Inclusive fiz o teste que o Taubes se recusa a fazer: se eu comer só comidas de alto carboidrato por uma semana mas mantiver minhas calorias em cheque perco ou ganho peso? Perco. Calorias são o que faz você ganhar ou perder. O resto é só formas de atingir o deficit calórico. Meu diário é aberto. Chego a comer 250g de carboidrato por dia e perdi 28 quilos e atualmente estou em manutenção. 

Bom se você não alterou o peso posso lhe perguntar se fez exame de sangue para saber se você não está com problema na tireoide? se ainda não fez faça. Se fez talvez seu corpo já tenha se acostumado com a sua alimentação do dia a dia e a quantidade de exercício as vez é bom dar uma pausa de 2 dias para voltar ao ritmo. 

verdade Danielzi essa dieta paleo ou cetogenica ou da proteina e tudo a mesma porcaria, o cara reduz tanto as calorias mesmo consumindo gorduras que depois so com jejum mesmo isso e um erro , a pessoa fica doente , reducaçao alimentar e a chave carboidratos sao essenciais sim mais com moderacao e os de qualidade integrais.. 

A coisa é assim mesmo, ontem só pq tomei uma latinha de cerveja, meu corpo se revoltou e foi um estrago...mas aconteça o que acontecer....desistir jamais, pois estou gostando dessa dieta. 

DanielZi, cuidado para você não ficar resistente a insulina. A grande vantagem da Low carb e emagrecer sem sentir fome. Numa coisa concordamos, a gordura da mais saciedade e acabamos comendo menos. 

Eu comecei nessa onda de low carb, mas após estudar mais, não estou mais tão preocupado em não comer carboidratos, mas sim em comer carboidratos com melhor qualidade. O mesmo vale pra gorduras, consumir gorduras mais saudáveis tem me ajudado bastante. Quanto a fome, sejamos bem honestos. Não há déficit calórico sem fome. Além disso, comecei a prestar mais atenção ao meu próprio corpo e percebi que na grande maioria das vezes estou com vontade de comer e não com fome... 

Estou começando, comecei comenda mais carboidratos, mas agora já estou comendo um pouco menos 60g/dia mais ou menos, estou feliz porque perdi 2 quilos nesta semana. Não sinto fome, nada mesmo, sinto um pouco de vontade de doce, mas como um pedacinho de coco seco, bem mastigadinho e passa a vontade. Sinto mesmo é vontade de frutas porque adoro todas elas. Mas..... 

Olá, vc tem duas opções: 1 quando se estagna o peso você começa a contar calorias e diminue as proteínas consuma 2g para cada kg seu. Aumente o consumo de gordura! 2. Faça jejum intermitente que pode ser de 16h ou de 24h. Vai depender de vc! Neste jejum apenas consuma líquidos de baixa caloria. Essas dicas são para dieta low carb! Vc se sentirá saciado pois a gordura trás essa saciedade! Espero ter ajudado!  

sergiopossov eu concordo que há uma diferença entre fome e vontade de comer. Por exemplo eu gosto muito do pão francês de modo que sempre tenho vontade de comer um, mesmo quando acabo de comer um churrasco. Mas depois que adotei alimentação com baixo carboidrato passo muito tempo sem fome.  

Já fiz várias dietas de restrição calórica, passava os dias pensando em comida, preparando comida ou comprando comida. Emagrecia e engordava, sempre chegava o dia em que eu alcançava o peso e a coisa desandava. Várias nutricionistas depois, encontrei a low carb e o JI, emagreci sem fome, com comida de verdade, priorizando os bons carboidratos, Boas gorduras e boas proteínas. Já estou no peso que quero e estou mantendo sem passar fome. Como o aplicativo mostra quantas calorias se consome, sei que tenho ficado em torno de 1800. O que por si só emagreceria. A vantagem da low carb é que posso comer até ficar saciada, sem precisar medir porções. Adimiro quem consegue fazer restrição calórica e manter. Eu não consigo! 

Cassiano, se você faz low carb pode estar comendo pouca gordura. Só folhas não é suficiente.