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2h de treino hj, somando glúteo, cardio e mobilidade. Cansada, dormi mal essa noite, mas o compromisso tem q ser cumprido, assim como trabalho ou estudo. Mesmo comprometimento. Boa semana pra tds nós!
Diet Calendar Entry for 12 August 2024:
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1729 kcal
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Fat: 45.10g | Prot: 116.56g | Carb: 216.02g.
Breakfast: Molico Leite Desnatado Zero Lactose, Café, Melão Amarelo, Porto Alegre Requeijão em Barra , Padaria Pão Francês. Lunch: Hortifruti Cebola Crua, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Bonduelle Vagem Fina, Cenouras Cozidas (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Chuchu Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Ovo Cozido, Camil Arroz Branco Cozido. Dinner: Bombay Sweet Chilli Tradicional, Brócolis Cozido, Camil Arroz Branco Cozido, Camil Feijão Preto Cozido, Qualy Margarina Cremosa, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Hortifruti Mamão Formosa. Snacks/Other: Amendoim, Parmalat Leite em Pó Integral, Quaker Farinha de Aveia, Banana Nanica, Molico Leite Desnatado Zero Lactose, Growth Supplements Whey Concentrado. more...
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 Comments
Isso é o que faz toda a diferença!Independente de estar em um dia ruim é ir lá e fazer! 👏
12 Aug 24 by member: Lili.li.li
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12 Aug 24 by member: Pattyvaiserfit
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Certa Lili. A gente sabe q provavelmente não será o mesmo desempenho, mas fazer um pouco menos sempre será melhor do q deixar de fazer tudo.
12 Aug 24 by member: Renata D.B.
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12 Aug 24 by member: jhennyyy
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E tem dia que a gente se surpreende. Muitas vezes vou animada pra academia achando que vai ser treino top e acaba sendo treino lixo. O contrário tb é verdadeiro, hoje mesmo fui me sentindo um lixo, parece que foi só colocar a roupa de treino baixou o espirito da mulher maravilha e rendeu muuuuuito.
12 Aug 24 by member: Damashii
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Esse pensamento de ter o compromisso com o exercício ta mudando a minha vida, é o que me faz ter constância, é sobre se priorizar msm e como isso é importante. Renata, vc tá lindaaa!
13 Aug 24 by member: Duing
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Comigo tb é assim, Damashii. Já fui treinar com crise de sinusite e cheia de cólica pq tb estava menstruada... e foi um tremendo treino. E já fui bem, parecia q teria um bom desempenho, e foi uma bosta 😅 Ainda bem q meu treinador já sabe como eu sou, já sabe o q funciona, e nesses dias ruins rola uns gritos, eu xingo de volta, ele me desafia, não deixa a peteca cair.
13 Aug 24 by member: Renata D.B.
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Duing, muito obrigada! A disciplina é isso, vc já pegou o esquema e é assim q vai alcançar tudo q quiser.
13 Aug 24 by member: Renata D.B.
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tira do glúteo pra gente ver se ficou bom
14 Aug 24 by member: Fitforte
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Fitforte, pode deixar! Eu crio um 0nlyFans e vc paga pra ver melhor 😉
14 Aug 24 by member: Renata D.B.
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Fantástica essa resposta! HAHAHAHAHAHAHA!!!!!!!!!!!! Rolei de rir!!!!!!!
14 Aug 24 by member: Damashii
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Damashii, mas é o cúmulo. A rede social de um app pra gente postar foto pra dar sugestões ou pra motivar, seja de dieta, antes e depois ou treinando... e vem os tar4dos falar M. 🤦🏻♀️
14 Aug 24 by member: Renata D.B.
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